Istnieje bardzo duża zależność pomiędzy tym, jak się odżywiamy i tym, jak się czujemy na co dzień. W natłoku obowiązków dnia codziennego zapominamy o tym, że poniekąd faktycznie jesteśmy tym, co jemy. Ogromny wybór różnego rodzaju produktów sprawia też, że nie zawsze decydujemy się na to, co faktycznie dobre i odżywcze. Dodatkowo, pogłębianie swojej wiedzy o składzie poszczególnych produktów również może pozytywnie wpłynąć na nasze codzienne wybory żywieniowe. To poprzez świadome kształtowanie nawyków możemy stworzyć naprawdę zdrowy tryb życia, który będzie nam służył i być może pomoże nam ustrzec się przed wieloma chorobami. Niekiedy jednak możemy nie mieć świadomości, co do faktycznego wpływu określonego rodzaju produktów na nasz organizm. Co może nas zaskoczyć podczas codziennego komponowania zdrowych i zbilansowanych posiłków?
Nie zawsze jest to oczywiste i może nas to mocno zaskoczyć
Najlepszym sposobem na to, aby w pełni ułożyć swój codzienny sposób odżywiania się jest skorzystanie z porad specjalisty, który może dla nas przygotować wstępny jadłospis dopasowany do naszych potrzeb oraz do naszego stylu życia. Takie rozwiązanie jest kompleksowe i pozwala od razu wystartować z dietą, która nas interesuje i która może mieć na nas pozytywny wpływ. Sieć gabinetów Projekt Zdrowie to miejsce, gdzie takich specjalistów od żywienia znajdziemy online, ale też w ramach gabinetów stacjonarnych. Na konsultację możemy umówić się za pośrednictwem strony projektzdrowie.info.
- Jedzenie naprawdę może nam sprawiać ogromną przyjemność. Ale nie chodzi o sytuację, kiedy czujemy przypływ przyjemności po zjedzeniu czegoś słodkiego lub bardzo tłustego. Okazuje się, że potrawy, które są pikantne również przyczyniają się do wydzielania się endorfin w naszym organizmie. Taką potrawą może być na przykład danie, które wzbogacimy dodatkiem papryczki chili. Tutaj jednak trzeba eksperymentować i zaczynać od subtelnego „wzmacniania” swoich dań – każdy z nas ma inny próg akceptacji dla pikantnych rzeczy.
- Witamina C jest znana jako ta, która stoi na straży naszej odporności. Źródła tej witaminy mogą być różne, ale zazwyczaj wskazalibyśmy tutaj cytrynę. Okazuje się natomiast, że to czerwona papryka zawiera w sobie więcej witaminy C od tak popularnej cytryny. Jak więc się okazuje – warzywa naprawdę mogą nas pozytywnie zaskoczyć! Są prawdziwą skarbnicą wartościowych substancji odżywczych, które są potrzebne naszemu organizmowi przez cały rok.
- Śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek w ciągu dnia i absolutnie nie powinniśmy go pomijać. Czasem jednak możemy nie zwracać uwagi na to, że niektóre potrawy śniadaniowe to po prostu bomby kaloryczne. A mowa tutaj o mleku z dodatkiem różnego rodzaju dosładzanych płatków śniadaniowych czy granoli, jajecznicy z bekonem czy o pancakes z syropem klonowym. Bardzo łatwo jest przekroczyć granicę, gdzie z jednej stronie mamy śniadanie ładujące naszą energię na cały dzień, a z drugiej zjadamy danie, które mocno podbija nam cukier we krwi i powoduje ospałość.
- Chcesz wzmocnić swoją odporność? Postaw na kiszonki! Są one naprawdę nieocenione, jeśli chodzi o wzmacnianie odporności. Może to być kapusta kiszona, ogórki czy inne warzywa kiszone. Wspierają one florę jelitową i to właśnie w taki sposób budują naszą tarczę obronną przeciwko wirusom i bakteriom. Kiszonki szczególnie warto wprowadzić do swojej diety w okresie większej zachorowalności na grypę czy przeziębienia. Można z powodzeniem zacząć już od wczesnej jesieni.
